Namazın Bilimsel Faydaları

20/10/2019 (Güncelleme: 20/01/24)

Onlar, namazlarını titizlikle koruyan kimselerdir.
(Me’âric Suresi 34. Ayet)

Hz. Muhammed (s.a.v.) “Namaz dinin direğidir.” sözü ile namazın ne kadar önemli olduğunu vurgulamıştır. Peki Müslümanlar için olmazsa olmaz bir ibadet olan namazın bilimsel faydaları nelerdir?

Namazla İlgili Bilimsel Araştırmalar

“Namazda tüm büyük vücut kasları değişik ölçülerde hareket ederler. Namazda hem aktif, hem de izometrik kasılma hareketleri bulunmaktadır. Bu hareketler tüm organizmanın üzerinde direkt ve dolaylı olarak etkide bulunurlar. Namazın vücuttaki önemli kas gruplarını çalıştırması ve düzgün duruş şekli sağlaması, kan dolaşımını artırması, bağ ve tendonların kuvvetlenmesi, kas yırtılmalarının önlenmesi, eklemler üzerine olumlu etkisi, gözleri dinlendirmesi, vücutta biriken elektriksel yüklerin uzaklaştırılması, kireçlenme, tansiyon ve varis gibi durumlara iyi gelmesi bazı faydalarıdır. Ayrıca beyin, kalp, mide, safra, pankreas, böbrek ve idrar yollarına olumlu etkisi vardır.

Sonuç: Namazın ibadet yönü dışında hareket, dolaşım, solunum, sindirim, sinir ve hormonal sistemlere faydaları vardır. Belirtilen zamanlarda ve kuralına uygun kılındığı takdirde egzersiz ve sporun insan vücuduna sağladığı faydaların daha fazlasını sağlayacaktır.”¹

“Bu çalışma ile namazın insan vücudunun neredeyse tüm kaslarının kas yorgunluğu olmadan her türlü fiziksel egzersizden daha aktif hale getiren manevi ve fiziksel bir eylem olduğunu keşfettik.”²

“Müslümanlar tarafından günde 5 kez yapılan günlük bir fiziksel uygulama olarak Namaz’ın çeşitli fiziksel faydaları vardır. Namaz duruşları yoga duruşlarına benzer ve bu nedenle namaz dini bir yükümlülük olarak yerine getirilirken aynı zamanda yoganın tüm faydalarını sağlayabilir. Namaz ve Yoga genellikle bir tür germe ve esneklik egzersizi olarak kabul edilebilir. İç enerji, canlılık ve esneklik üretir.”³

“Müslümanlarda diz osteoartriti (kireçlenme) yaygınlığı Budistlere göre daha düşüktü. Müslümanların çocukluğundan beri dua etmesi, dizleri derin bükülmeye zorlaması, diz çevresindeki yumuşak dokuyu gerebilir ve eklem kıkırdağının sertliğini ve temas basıncını azaltabilir.”⁴

“Sonuç olarak Namaz hareketlerinin fiziksel egzersiz değerleri açısından orta derecede egzersize eşdeğer olduğunu bulduk. Namaz ayrıca kardiyovasküler sistem kapasitesinin artmasına katkıda bulundu. Secde pozisyonunda kalp atış hızının düşük değeri, hem gerçek hem de mimik namazda sistolik Kan basıncını düşürdü. Namaz, bu anlamda, kas-iskelet sistemi veya hipertansiyon gibi kalp problemleri olan hastalar için bir terapi olarak kullanılabilir.”⁵

“Bu ön çalışma, namaz hareketlerini ve duruşlarını taklit etmenin, erektil disfonksiyon hastaları için yararlı etkileri olabileceğini düşündürmektedir.”⁶

“Namazın felçli hastalarda olduğu kadar sağlıklı bireylerde de dengeyi geliştirdiği, diz osteoartriti gelişme şansını azalttığı ve kardiyovasküler ve kompozisyonel faydalar sağladığı bulunmuştur.”⁷

“Çalışmamız, secdenin sağlıklı deneklerde beyin kan akışını arttırdığını, yaşlı ve inmeli hastalarda yararlı olabileceğini göstermektedir.”⁸

“Sonuç, namaz sırasında secde yapmanın taklit secde ile karşılaştırıldığında daha yüksek alfa nispi gücü ürettiğini göstermektedir. Bu bulgu, namazda benzersiz bir konum olan secdenin insan zihnine ve bedenine kayda değer bir gevşeme durumu sağlayabileceği sonucuna varmaktadır.”⁹

“Namaz aktivitesi nörolojik eksikliği olan hastalar ile kas-iskelet sistemi bozuklukları tedavisine yardımcı olmaktadır. Asgari efor ile zihinsel ve fiziksel faydalar sağlamaktadır.”¹⁰

“Namaz sırasında parasempatik aktivite arttı, sempatik aktivite azaldı. Bu nedenle, düzenli namaz uygulamaları gevşemeyi artırmaya, kaygıyı en aza indirmeye ve kardiyovasküler riski azaltmaya yardımcı olabilir.”¹¹

“Araştırmaya göre, namazın karmaşık fiziksel hareketleri, düzenli ve uygun şekilde yapıldığında bel ağrısını azaltabilir.”¹²

“Bu çalışma düzenli ve dikkatli olarak namaz kılan bireylerin düzenli kılmayanlar ile karşılaştırıldığında daha iyi akıl sağlığına sahip olduklarını göstermiştir.”¹³

“Namaz aynı anda tekrarlama/konuşma, hafıza hatırlama, işitme, dikkat, görevi başlatmak ve bitirmek için karar, hesaplama, konsantrasyon, zaman duygusu, yer, yön, hijyen, öz disiplin gibi Alzheimer hastalığı sırasında tahrip olan diğer yürütücü işlevleri gerektiren tekrarlayan vücut hareketlerini içerir. Uzun süreli namaz kılınması idrak yeteneğini geliştirebilir, kan lipidlerini düşürebilir ve Alzheimer hastalığını önleyebilir.”¹⁴

“Böylece namaz sırasında fiziksel hareketler Beyin Omurilik Sıvısı’nın beynin bazal kısımlarını yıkamayı sağlar. Bu nedenle (Müslümanlar namaz ile günde yaklaşık 120 kez yaptığı gibi) eğilmek tamamen beyin soğutma için yararlı olacaktır.

Yalıtım tabanları ile ayakkabı giymek, çoğu insanı Dünya’nın elektriksel ritimleri ve serbest elektronlarından ayırdı. Yeryüzünde çıplak ayakla gezmenin pratik olmadığı durumlarda, Müslümanların günde yaklaşık 80 kez namazla (60 dakika boyunca yeryüzünde sürekli bir plantar teması ile) yaptığı gibi Dünya’ya eller (avuç içi) koymak, insan vücudu ile dünya arasındaki doğal elektrik temasını geri yükleyen ve koruyan bir temel sağlar.

Sonuç olarak, İslam’da dini uygulamaların temel taşı olarak, abdest ile günlük namazın beyin soğutma sistemi ve topraklama yoluyla hem beyin hem de vücut sağlığı için olumlu etkileri vardır.”¹⁵

Yukarıdaki bilimsel çalışmalardan anlaşılacağı üzere namaz tüm vücut üzerinde fiziksel ve zihinsel faydalar sağlamaktadır. Kas sisteminden tutun, eklemlere, beyne, sinir sistemine, gözlere, iç organlara hatta üreme sistemine pozitif etkileri bulunmakta. Ayrıca birçok fiziksel ve psikolojik rahatsızlıkların önlenmesinde adeta koruyucu bir kalkan görevi görmekte.

Namazın anahtarı bir diğer mucize olan abdeste farklı bir yazıda değineceğiz.